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十分钟让你

  美丽纤腰,哪个女人不爱?春夏来临,你的纤腰是否依然处于冬眠状态?这个季节正是纤腰裸露时.其实,只需十分钟,就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操,只要十分钟,每天坚持,相信不久你又能找回你的细腰了。

  第一套:

  躺平,双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量)

  背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)

  然后慢慢放落

  重复次数依自己的能力来衡量

  第二套:

  躺平,双手抱于脑后

  身体伸直(屈膝可),运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下

  重复次数可依自己的体能来衡量

  第三套:

  躺平

  运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸(身体此时成屈型)

  试着让双臂和两腿互相碰触到

  可依自己的能力来决定每次运动重复次数

  以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现!

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